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Si prefieres elaborar tus propias secuencias, a continuación te mostramos una compilación de ejercicios que puedes realizar, organizados por material:
Lori tiene una bolsa con objetos domésticos como marcadores, papel, abrelatas, cordones de zapatos y otros utensilios que podrían encontrarse en una bolsa con basura. El objetivo de esta bolsa es elegir cualquier objeto y pedirle a los estudiantes que piensen en dos formas de reinventar este objeto para otros usos.
Para implementar pausas activas en el entorno profesional, lo primero es reconocer su importancia y decidir ser proactivo. Evalúa la opción de contratar a terceros
Ancla la borrador a la categoría del pecho y agarra cada extremo con una mano de espaldas al punto de anclaje. Con los brazos estirados y paralelos al suelo en todo momento ve a juntar las manos hasta que se toquen por delante de ti.
«Todas las empresas del país deben promover espacios para la realización de pausas activas durante la trayecto profesional y para ello se debe apoyar de su administradora de riesgo sindical (ARL).»
Levántate de tu escritorio y da un paseo a paso ligero por la oficina o al meteorismo osado. Caminar no sólo pone tu cuerpo en movimiento, sino que asimismo proporciona un descanso mental del trabajo, lo que te permite volver con la mente renovada.
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la hocico, pausas activas lúdicas retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, no obstante que se extienden y se relajan.
Darse un tiempo para sí mismo Adentro de la trayecto profesional puede achicar los niveles de pausas activas divertidas para niños estrés e incluso fomentar el aprecio propio. Puedes enseñar a tus colaboradores ejercicios como los de este video, para que realicen sus pausas activas con autonomía:
Agárrate a la espaldera con los brazos más abiertos pausas activas rítmicas que la anchura de los hombros. Deja caer el peso doblando la cadera en torno a debajo y detrás.
Entendiendo la importancia de la ergonomía en el lugar de trabajo: Práctico imágenes de pausas activas para empleadores y empleados en Perú
Cuello: Con la espalda recta, cruza los brazos por detrás de la inicio e intenta llevarlos hacia arriba. Intenta nutrir pausas activas sura esta posición durante 15 segundos.
Recuerda que la expresión facial y los gestos corporales tienen gran importancia en cómo interactuamos con los demás, por lo que podrás trabajar en ellas con este juego.